Atasi Masalah Nafsu Makan Saat Hamil

Hilang nafsu makan merupakan hal umum yang terjadi saat masa kehamilan. Hilangkan rasa panik bila kita mengalami ini, asalkan kita tetap bisa makan untuk memenuhi kebutuhan nutrisi dan gizi untuk janin dan diri sendiri.

Namun, bila nafsu makan sangat membandel dan lebih sering terjadi. Berikut ini tips sederhana mengatasi masalah nafsu makan yang berdampak bagi kecukupan nutrisi dan gizi harian.

Pertama, makanlah dalam porsi kecil. Makan dalam porsi kecil mengurangi resiko mual, apalagi mual karena terlalu banyak makanan yang harus kita lahap. Meski makan dalam porsi kecil, itensitas makan harus kita tingkatkan jadi sama saja makan dalam jumlah banyak. Dengan begini, perut tetap berisi dan hilang kemungkinan kembung.

Hilangkan cara memaksa diri makan pada pagi hari bila memang tidak memungkinkan. Kita cukup makan sedikit lebih banyak pada jadwal berikutnya. Pastikan memakan makanan bernutrisi karena kita harus menebus nutrisi pada pagi hari yang kita tunda.

Hilang rasa nafsu makan ibu tetap harus menjaga konsumsi air yaitu dengan meminum setidaknya delapan gelas sehari. Buatlah jadwal minum, sehingga perut tidak kembung karena air.

Pastikan diri menyatap lauk berupa sayuran dan buah yang kaya serat juga nutrisi. Dengan begini, kita tidak terlalu mengandalkan suplemen pelengkap dan sistem pencernaan dalam kondisi yang baik, bebas sembelit.

Hindarilah makan berlemak atau makanan yang sukar sistem pencernaan proses. Banyak memakan daging hanya menyisakan rasa kenyang dan kembung sehingga kita tidak mampu menambah makanan lain yang lebih bergizi.

Namun, bila cara di atas tidak memberikan dampak yang berarti, segerlah periksakan diri ke dokter. Kehilangan nutrisi dan dehidrasi karena hilang nafsu makan sangat buruk bagi ibu dan janin.

Informasi Lainnya :